有酸素運動と筋トレどっちが痩せる？

1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 01:54:34.079 ID:sytMR7og0

毎日1時間くらいならジム行く時間作れる
どっちがすぐ痩せられる？

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 01:56:03.430 ID:Q2kpnurR0

おれは週３くらいで5~6キロ走ってご飯は腹八分目間食無しで180cm120キロから80キロまで落とした

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 02:01:52.982 ID:4+l4an3LM

>>4
筋トレ無しで走るのみ？

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 02:05:51.588 ID:Q2kpnurR0

>>12
筋トレなんか辛くてしたことないおれはランニングで痩せたからランニングで痩せるって信じてる慣れるまで辛いけど慣れたら散歩の延長くらいなもんだし筋トレよりもずっと楽

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 01:59:53.109 ID:FC0E81ur0

水飲む習慣つけたほうがいい
毎日最低2Lの水飲む習慣つけるとデトックス効果でそれだけで痩せる

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 02:00:46.447 ID:cDEARa1w0

１時間もあるなら３０分筋トレして３０分有酸素やれよｗ
なんでどっちかに限定しようとしてんだ

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 02:04:46.761 ID:jLYZBPIT0

>>11
これよ
タンパク質と炭水化物を摂取して1から2時間後からウォームアップして無酸素して代謝上げて有酸素で脂肪燃焼が正攻法
最後にストレッチして予後にプロテインで完璧

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 02:16:20.492 ID:pEgljP9M0

早く体重を落としたいなら有酸素
ただし有酸素だけだと筋肉も落ちるからリバウンドする可能性もある
１時間いけるなら筋トレ30有酸素30がいい効率的
長いスパンで考えれるなら筋トレ1時間でもいい

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 02:22:07.394 ID:CUdP0YfLd

どっちでもいいから好きな方やれよどのみち痩せてそれを維持するためにはライフワークにするくらい長く付き合っていくことなんだから好きじゃない方は続かない

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 2022/11/29(火) 02:30:02.629 ID:58dhvUoD0

ちな何食えばいいのかわからないならなかやまきんに君と同じメニューにすればいい
3ヶ月やってりゃ絶対に痩せる
週一チートデイ入れても痩せる

49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 02:47:42.052 ID:BJXFEyDKd

どっちもやったけどおれの場合筋トレは死ぬほど腹減るけど有酸素は逆に食欲抑制されたから結果的に有酸素で痩せた

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 03:35:53.206 ID:1SngXHJ6d

筋肉つけた上で有酸素

つまり両方が必須

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 03:38:37.673 ID:Wuv4qJG+0

体重減らすなら有酸素一択
筋肉消費するから見かけの体重は脂肪落とすより減るぞ

52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 03:43:08.958 ID:ZrcSuZrW0

体重の数値が減っても見た目醜いままだとモチベ消失してリバウンドするわけでしょ
筋トレは必須な感じある