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最近筋トレ始めたんやが、腹の脂肪ってどうやって落とせばええんや？

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1: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:52:01.40 ID:jnOcHBfrd
ワイのバッキバキの腹筋が隠れとる

 

引用元: ・最近筋トレ始めたんやが、腹の脂肪ってどうやって落とせばええんや？

2: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:52:27.07 ID:0SA9yhAt0
食事抜く

 

3: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:52:47.07 ID:jnOcHBfrd
>>2
腹減るやん

 

4: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:52:48.80 ID:y1yW6f1yM
食事制限

 

6: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:53:11.30 ID:jnOcHBfrd
>>4
炭水化物食わんかったらええんやろか

 

225: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:47:31.28 ID:IamnAlAO0
>>6
炭水化物取らないのはバカのやる方法

 

5: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:52:55.82 ID:f0a29Z700
1年続ければ自然に出てくる

 

8: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:53:28.04 ID:jnOcHBfrd
>>5
1年もかかるか…

 

7: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:53:23.93 ID:RT+6apPvM
ワイも腹の脂肪悩んでたけど、とにかく全身の脂肪を減らしてくしかないと理解したで

 

11: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:53:54.94 ID:jnOcHBfrd
>>7
どうやって脂肪減らしたんや？

 

18: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:55:05.99 ID:RT+6apPvM
>>11
食事制限してプロテイン飲んで毎日運動して基礎代謝上げた

 

31: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:57:26.03 ID:jnOcHBfrd
>>18,20
食事制限なんやね…

 

19: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:55:08.11 ID:1qRwz22f0
>>7
腹周りの皮下脂肪落ちるの最後らしいな

 

10: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:53:50.40 ID:1qRwz22f0
有酸素運動
食事に気を使う

 

16: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:54:55.63 ID:jnOcHBfrd
>>10
以前有酸素運動しとっても脂肪減らんかったわ
食事制限必須なんか

 

14: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:54:42.03 ID:ZtxE7O8jd
腹筋は鍛えなくても痩せれば勝手に割れるぞ

 

21: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:55:20.46 ID:jnOcHBfrd
>>14
せやから脂肪減らしたいねん

 

20: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:55:15.88 ID:QM3wKx36a
運動で痩せようと思うな
食事が9割と思え

 

25: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:56:07.56 ID:dQL60MXud
>>20
これ

 

29: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:56:56.76 ID:jn0GthAea
朝起きて水だけ飲んてウォーキング

 

38: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:58:42.20 ID:jnOcHBfrd
>>29
朝にんな時間無いねん

 

40: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:59:35.43 ID:jysSJ8NVa
>>38
じゃ早く起きろや
楽して痩せられると思うなや舐めとんか

 

39: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:59:32.99 ID:C+b/pZHk0
腹の脂肪が落ちるのは1番最後なんや
しんどいけど食事制限と運動を継続するしかないンゴ

 

46: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:01:59.26 ID:jnOcHBfrd
>>39
ヒェッ

 

44: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:00:35.89 ID:dQL60MXud
まず脂肪落としてから筋トレ始めないと見た目変化無さすぎてモチベ保てないから順番考えた方がええで

 

47: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:02:51.94 ID:jnOcHBfrd
>>44
まぁめっちゃ太ってるって程でも無いから筋肉つけば割と分かるで

 

49: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:03:02.57 ID:N23VfRpt0
胸筋とかデカい筋肉優先して鍛えて少しでも早く基礎代謝上げるの結構オススメ

 

57: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:05:30.32 ID:jnOcHBfrd
>>49
なるほどな

 

63: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:06:26.33 ID:HD64O3SW0
腹は内臓入っとるからしゃーない
筋張ったバッキバキよりプロレスラーとか水泳選手みたいな筋肉の方がきれいやん

 

71: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:07:41.29 ID:jnOcHBfrd
>>63
ワイは細身のキレイなマッチョを目指しとるんや

 

76: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:08:54.03 ID:sZy+y7/Rd
>>71
それ目指すなら筋肉つけるより痩せるほうがキツイで
食事にだいぶ気を遣わんとアカンわ

 

80: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:10:03.82 ID:jnOcHBfrd
>>76
マ？
ほな諦めるか…

 

67: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:07:08.48 ID:MJid1ySxM
酒辞めて脂質制限すれば引っ込むで
糖質制限して替わりに酒呑んでるアホは内臓ベッタベタで50で死ぬよ
ソースはパッパ

 

73: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:08:29.18 ID:jnOcHBfrd
>>67
酒は一切飲んどらんで
明後日からプロテインを買い込む予定や

 

79: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:09:54.46 ID:wETTGfjJ0
インナーマッスル鍛えたら腹引っ込んで姿勢良くなってプリケツと腰痛消えたわ

 

81: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:10:32.83 ID:o9MP4V2Da
ワイも筋トレ始めたいんやがプロテインって本当に意味あるんか？
ボディビルダーとかスポーツ選手ならともかく

 

87: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:12:09.77 ID:JrxaAqyL0
>>81
筋肉維持するためにアホみたいな栄養とりたいなら要るで
痩せたいならむしろ取ったらあかん

 

89: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:13:10.11 ID:dd6NtgHva
>>87
え？そうなん？
筋トレ後にプロテイン飲んでたけど

 

96: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:13:58.41 ID:fXHN7hyI0
>>89
それでオケ
タンパク質不足は筋肉落ちるから脂肪だけ残るだらしない体になるぞ

 

90: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:13:12.85 ID:fXHN7hyI0
>>81
日本人はタンパク質足りてないから意味あるぞ
食事で摂れてるなら要らないけど、気軽に摂れるところがメリットなんだ

 

91: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:13:14.91 ID:0SA9yhAt0
>>81
効果がある=効率が良い
効率度外視なら別に食事に気を遣わなくてもいいし運動量もほどほどでいい
あくまでトレーニーが言っとることはいかに最高効率で筋肉をでかくするかってことやからな

 

93: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:13:35.94 ID:0wEG4zo/H
>>81
卵白だけと全卵なら全卵のが筋肉ついたって実験あるよ
タンパク質だけ見てコスパコスパと言いたいなら取ればいいだけ

 

98: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:14:28.43 ID:lfvHVO2m0
このスレ詳しい人居そうやから聞くけど
食事間隔を長くすると体が飢餓の危険を感じて
脂肪等をとりこみやすくなる
って説はほんとなんか？気のせい？

 

111: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:17:16.31 ID:fXHN7hyI0
>>98
飢餓状態だと身体が省エネになるのは本当
こまめに食べた方が太りにくい

 

101: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:15:01.74 ID:yBAsNIp9d

ワイはまず食事制限だけで20kgくらい落としてから筋トレ初めてそれなりに見栄え良くなったけど
これコロナ生活の暇つぶしから始めた趣味やったから社畜生活に戻ったら+2kgの維持が精一杯なのが今の現実や

ここら辺の折り合いつけて考えた方がええで

 

112: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:17:31.19 ID:jnOcHBfrd
>>101
めっちゃ頑張ったんやな
ワイは体重54kgしかないから20kgも痩せたら骨だけになってまうわ

 

123: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:19:50.88 ID:9DrahX/W0
ワイは食事変えずに水泳だけで15キロ落としたで
この時期混むのが欠点やけど

 

131: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:20:37.71 ID:HKp/7snw0
>>123
すごい😫
週何回でどのくらい泳ぐん？

 

144: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:23:54.05 ID:9DrahX/W0
>>131
週3～4くらいで1回1時間くらいかな
大体2キロ泳いだら終わりにしてるで

 

181: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:32:29.72 ID:zZ2YlWAPd
筋トレとダイエット続けられる＝どれだけ日常でストレス掛かってないかって事やから正しい意味で幸せに直結してる

 

194: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:34:56.22 ID:jnOcHBfrd
>>181
あー確かにな
他でストレス溜まってたら食事制限や筋トレなんかで負荷かけられんわな
ストレス発散も意識した方がええな

 

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