1: 名無しさん@おーぷん 21/09/11(土)12:19:58 ID:un4M
引用元: ・1年前110キロワイ、一念発起してダイエットした結果
2: 名無しさん@おーぷん 21/09/11(土)12:21:20 ID:0fhB
すげえ
3: 名無しさん@おーぷん 21/09/11(土)12:22:08 ID:c6Hf
ムキムキなんか?
7: 名無しさん@おーぷん 21/09/11(土)12:24:28 ID:un4M
>>3
腹筋の上の方がうっすら割れたかもってレベル
皮のせいか同じ体脂肪の人よりカットが見えてこない
腹筋の上の方がうっすら割れたかもってレベル
皮のせいか同じ体脂肪の人よりカットが見えてこない
4: 名無しさん@おーぷん 21/09/11(土)12:22:13 ID:uSs8
何したんや
8: 名無しさん@おーぷん 21/09/11(土)12:24:52 ID:un4M
>>4
ひたすら食事制限
半年前から筋トレ
ひたすら食事制限
半年前から筋トレ
9: 名無しさん@おーぷん 21/09/11(土)12:25:46 ID:RD9Z
有言実行奴は偉い
ちゃんと褒められるべき
ちゃんと褒められるべき
16: 名無しさん@おーぷん 21/09/11(土)12:28:21 ID:IZfr
>>9
やったぜ
やったぜ
18: 名無しさん@おーぷん 21/09/11(土)12:31:41 ID:RD9Z
>>16
ワイも今デブなので参考にしたい
糖質制限など何か特別な仕様ありました?
ワイも今デブなので参考にしたい
糖質制限など何か特別な仕様ありました?
22: 名無しさん@おーぷん 21/09/11(土)12:34:12 ID:IZfr
>>18
ダイエット始めた時にケトジェニックで5キロ落とした
金かかるし労力もかかるからこれを無駄にしないために、って頑張ってた
ダイエット始めた時にケトジェニックで5キロ落とした
金かかるし労力もかかるからこれを無駄にしないために、って頑張ってた
11: 名無しさん@おーぷん 21/09/11(土)12:27:17 ID:cOeE
ワイも体脂肪率これくらい目指しとる
カロリー制限どんくらいにしてた?
カロリー制限どんくらいにしてた?
17: 名無しさん@おーぷん 21/09/11(土)12:29:47 ID:IZfr
>>11
基礎代謝が2000くらいだから2200~2400くらい
基礎代謝が2000くらいだから2200~2400くらい
20: 名無しさん@おーぷん 21/09/11(土)12:31:57 ID:cOeE
>>17
あーじゃあ今のワイ取りすぎかもなあ
ジム行ってるんやが2500制限って言われたわ基礎代謝1800くらいで
一応72までは落ちたけど
あーじゃあ今のワイ取りすぎかもなあ
ジム行ってるんやが2500制限って言われたわ基礎代謝1800くらいで
一応72までは落ちたけど
25: 名無しさん@おーぷん 21/09/11(土)12:36:03 ID:IZfr
>>20
ジムで言われたならええと思う
ワイが抑えすぎだわ
ハイペースで痩せるのも善し悪しある
ジムで言われたならええと思う
ワイが抑えすぎだわ
ハイペースで痩せるのも善し悪しある
12: 名無しさん@おーぷん 21/09/11(土)12:27:28 ID:IZfr
15: 名無しさん@おーぷん 21/09/11(土)12:28:16 ID:kpkH
お祝いに食い放題行こうや
21: 名無しさん@おーぷん 21/09/11(土)12:32:36 ID:IZfr
>>15
ワイの家はいつでも鶏胸肉食べ放題やで
ワイの家はいつでも鶏胸肉食べ放題やで
19: 名無しさん@おーぷん 21/09/11(土)12:31:47 ID:oTm8
糖質と脂質愛好会のワイ激怒
24: 名無しさん@おーぷん 21/09/11(土)12:35:01 ID:IZfr
>>19
美味いものが糖質と脂質で出来てるのが悪い
美味いものが糖質と脂質で出来てるのが悪い
23: 名無しさん@おーぷん 21/09/11(土)12:34:48 ID:5FVg
>>1
すごい。イッチえらいわ
すごい。イッチえらいわ
26: 名無しさん@おーぷん 21/09/11(土)12:36:19 ID:IZfr
>>23
サンガツ
サンガツ
27: 名無しさん@おーぷん 21/09/11(土)12:36:45 ID:IZfr
普通の服屋で買い物できるようになったのがめっちゃ嬉しいわ
30: 名無しさん@おーぷん 21/09/11(土)12:50:55 ID:rjDL
ワイ体重減らんのやけどなんかええ方ない?
177cm95kgや
体脂肪率は21.5くらい
177cm95kgや
体脂肪率は21.5くらい
31: 名無しさん@おーぷん 21/09/11(土)13:04:24 ID:swTc
>>30
食ってるもの変えるのが1番効率いいよ
あとはカロリー計算
ダイエッター達が口を揃えて大事って言うのは嘘じゃないんよ
食ってるもの変えるのが1番効率いいよ
あとはカロリー計算
ダイエッター達が口を揃えて大事って言うのは嘘じゃないんよ